Nordic Walking und Größen und Einheiten – Längenberechnungen: Unterschied zwischen den Seiten

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==A) Grundlegende Technik: ==
===Lernweg===
# Die Körperhaltung ist aufrecht. Bei Steigungen wird der Oberkörper leicht nach vorne gebeugt.
# Die Arme sind vorne und hinten lang.
# Die Stöcke werden in einem Winkel von ca. 60 Grad aufgesetzt
# Die Schrittlänge ist der Laufsituation angepasst.


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*Hier finden Sie die Anleitung zum Umrechnen von Längeneinheiten auf zwei Wegen:  
*#mit Hilfe einer Stellenwerttafel und
*#mit Umrechnungszahlen
*Sie können den Unterrichtsstoff selbständig üben, wiederholen und Ihr Wissen online testen.
*In einem Handout lässt sich Ihr Fortschritt festhalten: Download
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== B) Nordic Walking Technik detailliert: ==
===1. Längenumrechnung mit Hilfe einer Stellenwerttafel===
# Die Oberkörperhaltung ist grundsätzlich aufrecht, bei Steigungen leicht nach vorne gebeugt. Die Grundhaltung des Körpers ist entspannt. Die Armbewe­gung erfolgt locker '''aus der Schulter'''
In der folgenden Übung lernen Sie, Dezimalzahlen in eine Stellenwerttafel einzutragen und als verschiedene Längeneinheiten abzulesen.
# Bei der Vorwärtsbewegung ist der Arm im Ellenbogengelenk '''leicht''' gebeugt, die vordere Hand umschließt den Stockgriff fest, um Druck ausüben zu können.<br>Bei der Rückwärtsbewegung wird der Arm an der Hüfte vorbei hinter den Körper geführt. Dabei ist der Arm gestreckt. Am Endpunkt der Bewegung wird die Hand '''geöffnet.'''
# Der Stockeinsatz erfolgt '''mit Druck''', der Stock wird unterhalb des Körper­schwer­punktes aufgesetzt. Der Winkel mit dem Boden sollte ca. 60 Grad betragen.<br>Der Stock wird eng am Körper nach vorne geschwungen und wieder gefasst.
# Der Fuß wird mit der Ferse aufgesetzt und vollständig nach vorne abgerollt. Das Knie ist dabei leicht gebeugt. <br>Die Schrittlänge ist individuell anzupassen. Sie variiert bei Steigung bzw. Gefälle und ist abhängig von der Geschwindigkeit.


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== Quelle ==
<br />
Lehrgangsmaterial des Westdeutschen Fussball- und Leichtathletikverbandes e.V. '''Betreuer-Ausbildung Basic I''' -Walking und Nordic Walking- September 2012


===2. Längenumrechnung mit Umrechnungszahlen===
YT-Video: Längenumrechnung


Dieses Werk von Lutz Zolondz ist lizenziert unter einer Creative Commons Namensnen­nung 4.0 International Lizenz.
<br />


[[Kategorie:Sport]]
===Übungen: Längen umrechnen===

Version vom 8. Februar 2020, 14:26 Uhr

Lernweg

  • Hier finden Sie die Anleitung zum Umrechnen von Längeneinheiten auf zwei Wegen:
    1. mit Hilfe einer Stellenwerttafel und
    2. mit Umrechnungszahlen
  • Sie können den Unterrichtsstoff selbständig üben, wiederholen und Ihr Wissen online testen.
  • In einem Handout lässt sich Ihr Fortschritt festhalten: Download
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YouTube

1. Längenumrechnung mit Hilfe einer Stellenwerttafel

In der folgenden Übung lernen Sie, Dezimalzahlen in eine Stellenwerttafel einzutragen und als verschiedene Längeneinheiten abzulesen.



2. Längenumrechnung mit Umrechnungszahlen

YT-Video: Längenumrechnung


Übungen: Längen umrechnen

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